Jurnal de Dietă!

Posted by: Marinuxin Proiecte
30
oct

Hello Girls!

Săptămâna aceasta vreau să abordez un subiect care m-a urmărit toată viața mea…. problemele cu kilogramele. În această vară m-am decis că ar fi timpul să iau decizia de a mai slăbi câteva kilograme pentru a mă simți mai bine în propria piele. Când am luat această decizie m-am gândit că cel mai bine pentru a slăbi într-un mod sănătos și echilibrat ar fi să apelez la un specialist în nutriție. Am făcut o cercetare pe internet dar am întrebat și alte persoane pe care le cunosc și a căror imagine s-a imbunatit de-a lungul timpului .Așa am ajuns că locul potrivit unde trebuie să ajung este centru AXIS din Constanța. Zis și făcut am sunat să-mi fac o programare în luna iulie și aveau locuri libere abia în octombrie. Așa că săptămâna trecută am ajuns la centru pentru a îmi stabili dietă pe care trebuie să o urmez.

Doamna doctora mi-a pus multe întrebări înainte de a îmi creea un regim pe care trebuie să-l urmez în perioada următoare pentru a putea scăpa de kilograme. Nu am reținut toate întrebările dar încerc să-mi aduc aminte cât mai multe :

  • De ce crezi că ai ajuns în acest stadiu cu kilogramele?
  • Ce greutate minimă ai avut de la vârstă de 18 ani până în prezent?
  • Cât de multe dulciuri mănânci zilnic?
  • Între lactate și fructe ce preferi? sau între lactate și carne care este favorita ta?
  •  Dacă am avut probleme de sănătate vreodată sau am avut parte de intervenții chirurgicale.
  • Dacă mă trezesc noapte și mănânc ceva din frigider.
  • În ce interval orar dorm.
  • Ce fructe și legume prefer.

După întrebări m-a cântărit și a văzut cam cât ar trebui să slăbesc în perioada viitoare. După această discuție și când a văzut câte kilograme am s-a decis să-mi acorde următoarea dieta.

Primul pas regulile pe care trebuie să le respect pentru a pierde kilogramele.

REGULI

1. OBLIGATORIU MIC-DEJUN-APORT LA MAX 30MIN DUPĂ TREZIRE

2. OBLIGATORIU PRÂNZ ȘI CINĂ PÂNĂ LA ORA 19:30

3. PÂINE- SANA ULTRAFIBRE-DOBROGEA

4. MÂNCAȚI ÎNTRE MESE CE ESTE PERMIS DACĂ VĂ ESTE FOAME

5. NU EXISTĂ:

– GRĂSIMI ADĂUGATE: ULEI,MARGARINĂ,UNT,SMÂNTÂNA,UNTURĂ,SEU ETC.

– CEAI

-LĂMÂIE

-CONDIMENTE: USTUROI, FRUNZE, BOABE, SEMINȚE, BOIA, ARDEI IUTE, AFUMĂTURI, MARGARINĂ, ACRITURI (OȚET, BORȘ, SARAMURĂ, VEGETA)

EXCEPȚIE: SAREA

6. NU MESTECAȚI GUMĂ

7. NU CONSUMAȚI ALCOOL

8. NU VĂ CONTROLAȚI GREUTATEA

9. 8H DE SOMN DIN 24 MININ.

7676645672_1a5a13ec48 Photography by valentinapowers on Flickr by CC BY-SA 2.0

Următorul pas sunt alimentele permise.

ALIMENTE PERMISE

CARNE: VITĂ, OAIE, PASĂRE, PESTE (INCLUSIV ORGANE)

OUĂ

LACTATE :LAPTE, IAURT, SANA, CHEFIR, LAPTE BĂTUT

BRÂNZETURI: TELEMEA, CAȘ, URDĂ, CAȘCAVAL, MOZARELLA, RICOTTA

LEGUME:TOATE

FRUCTE : TOATE (FĂRĂ CONFIATE,ALUNE,NUCI,FISTIC)

CEREALE: TOATE.CEREALE-BOABE OREZ,GRIȘ,MĂLAI

PASTE FĂINOASE:TOATE

DULCE: TOPOLOVENI

FĂRĂ MEZELURI/SOIA.

Dietă propriu-zisă se va ține astfel:

DIETA

ALTERNANȚĂ  ÎNTRE:

O ZI MÂNCAȚI ALIMENTE PERMISE

O ZI MÂNCAȚI:

  • 5 FRUCTE : GRAPEFRUIT,PORTOCALE( MANDARINE,CLEMENTINE,MINOLE),BANANE,KIWI,ANANAS
  • 5 LEGUME: CIUPERCI,DOVLACEI,ARDEI,ROȘII,LINTE
  • APĂ ȘI SARE.

Cele 5 fructe și legume mi le-am ales eu după bunul plac .

Sper să vă ajute pe viitor dacă doriți să pierdeți din kilograme într-un mod sănătos.

Promit să vin cu o actualizare pe 20 noiembrie când am următoarea întâlnire cu doamna doctor.

Voi ce diete ați ținut de-a lungul vieții?

xoxo,

Marinux

Tags:

This entry was posted on
Catchable fatal error: Object of class WP_Post could not be converted to string in /homepages/33/d493190773/htdocs/wp-content/plugins/qtranslate/qtranslate_core.php on line 455