Hängen Sie an einem negativen Gedanken fest? Wir diskutieren hier darüber, wie Yoga dabei helfen kann, ungünstige Gedankenmuster zu durchbrechen, mentale Schaltkreise umzuleiten und die Art zu denken zu verändern.
Manchmal kann man sich im Leben ein wenig festgefahren fühlen. Die Dinge fließen einfach nicht: Es fühlt sich an, als kämen Sie in Ihrer Karriere nicht voran, Ihr Liebesleben steht seit einem Jahr (oder 10) still oder der Geldhahn fühlt sich an, als sei er ewig zugedreht, egal wie hart Sie arbeiten.
Beachten Sie das Wort „fühlt“. Sicher, es kann sehr reale Gründe dafür geben, warum Sie sich so fühlen, aber im Grunde ist die Wahrnehmung, festzustecken oder gefangen zu sein, vielleicht größer als die Realität. Ihr Verstand wird „fixiert“ und Ihre Handlungen folgen dementsprechend. Oder Sie werden gelähmt und können überhaupt nicht handeln.
Was Sie wirklich tun müssen, ist, die Dinge auf eine andere Weise zu sehen, Ihre Gedanken zu drehen oder sogar auf den Kopf zu stellen.
Im Yoga Sutra 1.2, Yogas chitta vritti nirodha, stellt Patanjali das Konzept des Gefühls des Feststeckens vor und wie es seinen Ursprung im Geist hat. Im klaren, offenen Kanal des Geistes (reines Bewusstsein), sagt Patanjali, befinden sich Wirbel oder Vrittis. Diese Vrittis sind die endlosen Gedanken, die Sie haben. Die Wurzel vrt (drehen) impliziert, dass diese Gedanken eine rotierende Qualität haben. Sie drehen und drehen sich, bis sie in einer Schleife feststecken und Sie daran hindern, klar zu sehen und einen offenen Geist zu bewahren.
Die wahre Natur des Geistes ist es, völlig offen zu sein, aber Ihre Gedanken drehen sich im Kreis, jagen ihren Schwänzen hinterher, bis der Geist in einem geschlossenen Kreislauf stecken bleibt. Dies führt zu Angst, zwanghaften Gedanken und zur Fixierung in Ihrem Denken.
Um Ihre Denkweise zu ändern, müssen Sie den Kreislauf unterbrechen. Pranayama-Übungen können ein sehr mächtiges Werkzeug sein, um Ihre Denkweise zu verändern. Sie können so einfach sein, wie drei tiefe, langsame, bewusste Atemzüge zu nehmen. Das ist besonders nützlich, wenn Sie an einem Gedanken hängen, der Ihnen Schmerzen bereitet und eine schnelle Lösung bietet.
Vielleicht möchten Sie auch einige der stärkeren und schwierigeren Pranayama-Praktiken wie Kapalabhati anwenden. Praktizieren Sie diese nur, wenn ein erfahrener Yogalehrer Sie anleitet, da sie nicht für jeden geeignet sind.
Asana und andere körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Surfen sind sehr effektiv, um den Kreislauf zu durchbrechen und Sie aus dem Geist heraus und zurück in den Körper zu bringen. Für mich ist Asana magisch und hilft mir, mich wieder verkörpert zu fühlen. Ich weiß, dass, egal wie ich mich fühle, wenn ich auf die Matte gehe, ich mich mit Sicherheit anders fühlen werde, wenn ich von der Matte gehe. Ich weiß nicht, wie das funktioniert, aber ich weiß mit Sicherheit, dass es funktioniert.
Ändern der Gedanken zulassen und aktiv verfolgen
Um die Natur des Denkens zu verstehen, bemerken Sie, wie sich Ihre Gedanken in jedem Moment ändern. In einem Moment sind Sie vielleicht in jemanden verliebt und im nächsten Moment können Sie es nicht ertragen, mit ihm im selben Raum zu sein. An einem Tag denken Sie, dass Grünkohl die Lösung ist; am nächsten Tag ist es Sellerie.
Wenn Sie beginnen, die sich ständig verändernde Natur Ihres Verstandes zu verstehen, fangen Sie an, Ihren Griff zu lockern. Wenn sich Ihre Gedanken ständig ändern, können Sie Ihre Gedanken doch auch ändern, oder? Damit kommt das Wissen, dass Sie die Art, wie Sie denken, ändern können. Aus wissenschaftlicher Sicht ist dies der Grund, warum Neuroplastizität, oder die Fähigkeit der Neuronen des Gehirns, sich neu zu organisieren, ein so heißes Thema geworden ist.
Die Natur ist sehr weit gegangen, um uns zu helfen, die Welt um uns herum wahrzunehmen und aufzunehmen. Sie hat uns ein Gehirn gegeben, das in einer sich verändernden Welt überlebt, indem es sich selbst verändert.
Der praktischste Weg, mit der Veränderung des Geistes zu arbeiten, ist durch Meditation und Asana. Wenn Sie meditieren, werden Sie Zeuge Ihrer Gedanken, beobachten sie, wie sie auftauchen und wieder verschwinden. Sie bemerken, wie Ihr Geist in jedem Moment wirbelt und sich verändert. Wenn Sie sich regelmäßig auf die Yogamatte stellen, um zu üben, sehen Sie, wie Körper, Geist und Atem jeden Tag anders sind. Die Praxis lehrt Sie, dass der Körper, der Geist und der Atem sich immer verändern; deshalb können Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihren Atem verändern.
Das Yoga Sutra 4.15 besagt, dass jeder Mensch das gleiche Objekt auf unterschiedliche Weise wahrnimmt. Wenn zum Beispiel ein Mensch einen Stift sieht, sieht er ein Schreibgerät, aber ein Hund sieht ein Kauspielzeug und ein Kleinkind sieht ein magisches Kritzeltier, mit dem es Sofas und Wände zerstört. Sie sehen die Dinge aus Ihrer einzigartigen Perspektive und das tut jeder andere auch.
Das ist eine gute Erinnerung daran, die Scheuklappen abzunehmen und einen offenen Geist zu bewahren. Jeder tut sein Bestes mit dem, was er weiß, und sieht dabei durch die Brille seiner eigenen individuellen Erfahrung. Wenn Sie das erst einmal begriffen haben, werden Sie mitfühlender und hören anderen wirklich zu. Mitgefühl erweicht alles; es erweicht das härteste Herz, bietet mehr Anschlussfähigkeit und macht Sie empfänglich statt defensiv. Statt in Ihren festen Überzeugungen zu verharren, sehen Sie die Dinge auf eine andere Weise.